 |
| Image : pixabay.com |
Banyak upaya yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan kesehatan badan. Salah satunya melalui latihan fisik yang umum dilakukan oleh banyak orang. Dengan melakukan latihan fisik bisa membuat tubuh terjaga tetap dalam kondisi yang prima, segar dan sehat. Tak sedikit jenis latihan fisik yang bisa kamu lakukan, dari yang mudah dan ringan sampai yang sulit dan berat. Dimungkinkan otot tubuh kamu akan menjadi lebih santai setelah melakukan latihan fisik tersebut.
Disadari, memang tak mudah bagi semua orang untuk melakukan latihan fisik. Sebagian orang merasakan jika latihan fisik merupakan aktivitas yang berat dilakukan. Belum lagi bagi mereka yang suka bermalas-malasan, latihan fisik dianggapnya sebagai sesuatu yang susah dikerjakan. Bagi mereka lebih menyukai untuk duduk-duduk santai atau sekedar rebahan atau hal lainnya yang menurutnya lebih membahagiakan.
Janganlah kamu termasuk salah satunya? Bagi kamu yang suka malas melakukan latihan fisik, kini ada berita baik bagi kamu, karena melakukan olahraga tidak mesti harus dengan latihan fisik yang sulit dan berat. Tak cukup itu saja, ada aktivitas yang menyenangkan, apa saja? Berikut ini diuraikan 6 aktivitas mudah dan menyenangkan utuk kamu. Simak ya!
1. Berlatih Ketrampilan Bela Diri
Bagi penggemar seni bela diri, maka kegiatan berlatih ketrampilan yang satu ini sungguh menyenangkan. Lebih dari itu, aktivitas ini juga bisa menyehatkan. Bagaimana tidak, dengan mempelajari berbagai gerakan yang diberikan pelatih akan membuat badan kamu bergerak terus sehingga akan membuat otot menjadi lebih rileks.
Banyak manfaat yang bisa kamu petik dari belajar seni bela diri, selain bisa membuat bentuk tubuh kamu menjadi lebih atletis juga bisa kamu gunakan sebagai perisai melindungi diri. Keuntungan lainnya, bisa membuat otak menjadi lebih focus karena bela diri mewajibkan seseorang untuk tetap fokus menghadapi lawan. Tentu ini berebeda jika dibandingkan dengan olah raga lainnya, misalnya berlari. Beberapa olah raga bela diri yang bisa kamu pilih, misalnya judo, karate, ataupun taekwondo.
2. Mencuci Kendaraan
Setelah seminggu digunakan, hari Minggu yang cerah bisa Anda manfaatkan untuk mencuci kendaraan, misalnya mobil. Apalagi pada saat musim hujan, pastinya banyak lumpur di jalan yang bisa membuat kotor mobil Anda. Untuk itu waktu santai minggu tepat diisi dengan aktivitas memcuci kendaraan.
Selain membuat mobil menjadi lebih bersih, aktivitas ini sepertinya menjadi pilihan lain bagi orang yang tidak menyukai olahraga. Dengan menggosok seluruh permukaan mobil, menyemprotkan selang air, dan menggunakan penyedot debu untuk menyedot seluruh sudut mobil, secara tidak langsung Anda bisa menggerakkan otot.
3. Berjoget atau Menari
Menariatau berjoget pasti akan membuat tubuh kamu bergerak ke segala arah. Kamu dapat mencoba berbagai macam tarian, dan Kamu dapat menemukan berbagai tutorial di channel YouTube, dari tarian pemula hingga tarian yang rumit. Akan lebih menarik jika kamu melakukan kegiatan ini bersama kerabat atau anggota keluarga.
Anda akan merasakan bahwa menari membawa lebih banyak manfaat bagi kesehatan daripada berbaring di sana dan menonton TV. Menari tidak hanya mengendurkan otot, tetapi juga menyehatkan jantung dan paru-paru, serta membuat Anda lebih bersemangat.
4. Berkebun
Bisa jadi aktivitas ini secara tidak terduga bisa menggantikan olahraga. Saat melakukan aktivitas di kebun, orang biasanya akan melakukan berbagai aktivitas seperti menggali, membengkokkan dahan, menyapu atau merawat tanaman, yang itu semua akan membuat kamu harus memutar tubuh ke kiri dan ke kanan.
Jika kamu sudah berolahraga selama 35 menit, maka kamu sudah melakukan latihan fisik secara tidak langsung. Tak hanya itu, berkebun bersama keluarga dan sahabat pun bisa membuat kamu merasa lebih senang.
5. Jogging
Jika kamu ingin berjalan-jalan santai di suatu tempat, ini adalah kabar baik untuk kamu. Mengapa? Karena aktivitas ini juga bisa menggantikan fungsi relaksasi otot-otot tubuh. Jika rute yang kamu pilih adalah jalan dengan banyak pemandangan hijau di kedua sisinya, jauh lebih baik. Selain menjaga kesehatan, jalan kaki juga dapat menyegarkan mata dan meningkatkan mood.
6. Bermain Game secara Virtual
Bermain game hanyalah salah satu cara untuk bersantai setelah bekerja keras seharian. Namun siapa yang menyangka aktivitas menyenangkan seperti itu bisa menyehatkan tubuh? Bermain game secara virtual (seperti menari, tenis, tinju, dan game olahraga lainnya) dapat membuat kamu berolahraga dan mengendurkan otot.
Ada banyak cara untuk tetap sehat, bukan? Sangat penting untuk terus bergerak agar otot-otot tubuh tidak kaku. Tak hanya melakukan olahraga berat, tapi juga aktivitas yang menyenangkan.
Itulah beberapa aktivitas sederhana dan mudah dilakukan yang bisa menggantikan olah raga. Bagi kamu yang kurang senang berolahraga, pastinya alternatif latihan fisik tersebut sangat bermanfaat untuk membuat tubuh kamu bisa tetap sehat.
Disadari, memang tak mudah bagi semua orang untuk melakukan latihan fisik. Sebagian orang merasakan jika latihan fisik merupakan aktivitas yang berat dilakukan. Belum lagi bagi mereka yang suka bermalas-malasan, latihan fisik dianggapnya sebagai sesuatu yang susah dikerjakan. Bagi mereka lebih menyukai untuk duduk-duduk santai atau sekedar rebahan atau hal lainnya yang menurutnya lebih membahagiakan.
Janganlah kamu termasuk salah satunya? Bagi kamu yang suka malas melakukan latihan fisik, kini ada berita baik bagi kamu, karena melakukan olahraga tidak mesti harus dengan latihan fisik yang sulit dan berat. Tak cukup itu saja, ada aktivitas yang menyenangkan, apa saja? Berikut ini diuraikan 6 aktivitas mudah dan menyenangkan utuk kamu. Simak ya!
1. Berlatih Ketrampilan Bela Diri
Bagi penggemar seni bela diri, maka kegiatan berlatih ketrampilan yang satu ini sungguh menyenangkan. Lebih dari itu, aktivitas ini juga bisa menyehatkan. Bagaimana tidak, dengan mempelajari berbagai gerakan yang diberikan pelatih akan membuat badan kamu bergerak terus sehingga akan membuat otot menjadi lebih rileks.
Banyak manfaat yang bisa kamu petik dari belajar seni bela diri, selain bisa membuat bentuk tubuh kamu menjadi lebih atletis juga bisa kamu gunakan sebagai perisai melindungi diri. Keuntungan lainnya, bisa membuat otak menjadi lebih focus karena bela diri mewajibkan seseorang untuk tetap fokus menghadapi lawan. Tentu ini berebeda jika dibandingkan dengan olah raga lainnya, misalnya berlari. Beberapa olah raga bela diri yang bisa kamu pilih, misalnya judo, karate, ataupun taekwondo.
2. Mencuci Kendaraan
Setelah seminggu digunakan, hari Minggu yang cerah bisa Anda manfaatkan untuk mencuci kendaraan, misalnya mobil. Apalagi pada saat musim hujan, pastinya banyak lumpur di jalan yang bisa membuat kotor mobil Anda. Untuk itu waktu santai minggu tepat diisi dengan aktivitas memcuci kendaraan.
Selain membuat mobil menjadi lebih bersih, aktivitas ini sepertinya menjadi pilihan lain bagi orang yang tidak menyukai olahraga. Dengan menggosok seluruh permukaan mobil, menyemprotkan selang air, dan menggunakan penyedot debu untuk menyedot seluruh sudut mobil, secara tidak langsung Anda bisa menggerakkan otot.
3. Berjoget atau Menari
Menariatau berjoget pasti akan membuat tubuh kamu bergerak ke segala arah. Kamu dapat mencoba berbagai macam tarian, dan Kamu dapat menemukan berbagai tutorial di channel YouTube, dari tarian pemula hingga tarian yang rumit. Akan lebih menarik jika kamu melakukan kegiatan ini bersama kerabat atau anggota keluarga.
Anda akan merasakan bahwa menari membawa lebih banyak manfaat bagi kesehatan daripada berbaring di sana dan menonton TV. Menari tidak hanya mengendurkan otot, tetapi juga menyehatkan jantung dan paru-paru, serta membuat Anda lebih bersemangat.
4. Berkebun
Bisa jadi aktivitas ini secara tidak terduga bisa menggantikan olahraga. Saat melakukan aktivitas di kebun, orang biasanya akan melakukan berbagai aktivitas seperti menggali, membengkokkan dahan, menyapu atau merawat tanaman, yang itu semua akan membuat kamu harus memutar tubuh ke kiri dan ke kanan.
Jika kamu sudah berolahraga selama 35 menit, maka kamu sudah melakukan latihan fisik secara tidak langsung. Tak hanya itu, berkebun bersama keluarga dan sahabat pun bisa membuat kamu merasa lebih senang.
5. Jogging
Jika kamu ingin berjalan-jalan santai di suatu tempat, ini adalah kabar baik untuk kamu. Mengapa? Karena aktivitas ini juga bisa menggantikan fungsi relaksasi otot-otot tubuh. Jika rute yang kamu pilih adalah jalan dengan banyak pemandangan hijau di kedua sisinya, jauh lebih baik. Selain menjaga kesehatan, jalan kaki juga dapat menyegarkan mata dan meningkatkan mood.
6. Bermain Game secara Virtual
Bermain game hanyalah salah satu cara untuk bersantai setelah bekerja keras seharian. Namun siapa yang menyangka aktivitas menyenangkan seperti itu bisa menyehatkan tubuh? Bermain game secara virtual (seperti menari, tenis, tinju, dan game olahraga lainnya) dapat membuat kamu berolahraga dan mengendurkan otot.
Ada banyak cara untuk tetap sehat, bukan? Sangat penting untuk terus bergerak agar otot-otot tubuh tidak kaku. Tak hanya melakukan olahraga berat, tapi juga aktivitas yang menyenangkan.
Itulah beberapa aktivitas sederhana dan mudah dilakukan yang bisa menggantikan olah raga. Bagi kamu yang kurang senang berolahraga, pastinya alternatif latihan fisik tersebut sangat bermanfaat untuk membuat tubuh kamu bisa tetap sehat.
0 Komentar